28 сентября- 4 октября — Неделя ответственного отношения к сердцу (Всемирный день сердца — 29 сентября)
Как защитить здоровье сердца:
- Двигайтесь: Уделяйте быстрой ходьбе, плаванию или другой умеренной нагрузке хотя бы 30 минут в день.
- Питайтесь правильно: Ешьте больше овощей, фруктов, орехов и рыбы. Ограничьте соль, сахар и трансжиры.
- Контролируйте показатели: Регулярно измеряйте артериальное давление, следите за уровнем сахара и холестерина в крови.
- Откажитесь от вредных привычек: Полностью бросьте курить и сведите к минимуму употребление алкоголя.
- Избегайте стресса и высыпайтесь: Станьте сторонником полноценного сна (7–8 часов) и найдите расслабляющие хобби.
- Проходите обследования: Регулярно делайте диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.
